自己紹介 自己紹介
はじめまして！このブログを運営しているジロウです。 34歳、4児の父であり、外資系企業に勤めるサラリーマンです。仕事に追...
自己紹介 時間管理 子育てと筋トレは両立できるのか!? パパトレーニーの1日
こんにちは、パパトレーニーのジロウです！ 仕事や育児をしながら筋トレを続けるのは簡単ではありませんが、少しの工夫と時間の...
リカバリー 筋トレはストレスを50%軽減する！？
こんにちは！パパトレーニージロウです。 仕事や家庭でストレスが溜まること、よくありますよね。でも、筋トレがそのストレスを...
ボディコンテスト 筋トレ後48時間は筋肉が成長するゴールデンタイム
こんにちは、4児パパトレーニージロウです！ 今日は筋肉を成長させるためのゴールデンタイムについて説明させて頂きます。 筋...
リカバリー ボディメイクにおけるストレッチの重要性
ボディメイクにおいて、ストレッチはトレーニングの効率を高め、怪我の予防や疲労回復に役立つ重要な役割を果たします。ここでは...
食事管理 ボディメイクにおける水の重要性
水はボディメイクにおいて、しばしば見過ごされがちですが、実は非常に重要な役割を果たします。ここでは、水分補給が体に与える...
時間管理 「仕事と育児の合間に筋トレ時間を確保する3つのコツ」
■父親トレーニーの課題 家族、仕事、そして自分のトレーニング。このバランスを取るのは簡単ではありません。ただ、少しの工夫...
トレーニング 30代から始めるパーソナルトレーニングの価値
30代に差し掛かると体の変化や代謝の低下を感じる方も多いのではないでしょうか。そんな中、正しい知識を持ったトレーナーとの...
リカバリー 「疲労回復を優先しながら筋肉をつける！忙しいパパのためのリカバリーメソッド」
トレーニングに全力を尽くすのは大事ですが、疲労が溜まったままでは思うように筋肉をつけることはできません。私自身、家庭と仕...