30代に差し掛かると体の変化や代謝の低下を感じる方も多いのではないでしょうか。そんな中、正しい知識を持ったトレーナーとのパーソナルトレーニングが理想の体作りにどれだけ効率的で効果的かをご紹介します。私自身も今回フィジークコンテストで入賞できたのは、正しい知識を持ち、自らの体で体現してきたトレーナーの経験値とその指導のおかげだと感じております。
1. 30代からのボディメイクの重要性
30代になると家庭を持ったり、仕事では責任範囲が増えるなど、大きな変化が生じると思います。私自身も同じで学生時代から生粋のスポーツマンでしたが30代を目前にしてから体型の変化がひどくなりました。ジムに通ってはいたものの引き締まった体とはとてもいえない状況でした。また仕事や家庭環境を言い訳に自身の体型に目を瞑っていました。
一つのターニングポイントはジムで出会った知らないおじいさんにシャワールームでお腹周りの脂肪を指摘されたことです。このままではいけないと思い、自らの食事管理と運動を見直すべくパーソナルトレーナーの指導を受け始めました。
２. パーソナルトレーニングがもたらす変化の事例
この写真はパーソナルトレーニングを受けて約4か月のビフォーアフターです。プロから正しいトレーニング知識や食事管理を学ぶことで短期間でここまで変化することも可能です。
3. パーソナルトレーニングのメリット
自己流トレーニングとパーソナルトレーニングの大きな違いは下記2点だと思います。
・フォームの修正やプランの個別対応
・モチベーションの維持
私自身もそうだったのですが、ジムに通い少しマシンでトレーニングをしながらインターバルに携帯を触る。パーソナルトレーニングに通い始めてから、これまでのトレーニングの概念がぶっ壊れました。トレーニングをしてるつもりになっていたのです、そこから私の肉体改造劇が始まりました。また今までそのようなトレーニングをし食事管理も徹底していなかったため最初は苦行でしたがトレーナーからの励ましもありモチベーションを維持することが出来てきました。
4. 体作りだけでなくメンタルも強化
トレーナーの指導のもとフィジカルだけでなくメンタルも強化されました。それまでは仕事で得たストレスをお酒や高カロリーな食事で発散していました。ところがトレーナーと出会うことでトレーニングの楽しさや日々変わっていく自身の肉体の変化が嬉しく、いかに早く業務を終わらしジムに行くかという意識の変化が訪れました。その結果、仕事で成果を上げることもでき、現在の勤務先に転職を成功させキャリアアップすることできました。
■結論
30代でのボディメイクは、パーソナルトレーニングで効率的かつ効果的に進めることができます。自分に合ったプランで、短時間でも確実に結果を出していきましょう。また一度トレーニングすることを習慣化してしまえば、あとはトレーニングしないことが逆に気持ち悪い感覚になっていきます。習慣化されるまでの3週間～4週間ほどが大変かもしれませんが、そのような方は私のようにパーソナルトレーナーと二人三脚で進めていくことも良いかもしれません。
