こんにちは！パパトレーニージロウです。
仕事や家庭でストレスが溜まること、よくありますよね。でも、筋トレがそのストレスを軽減できることをご存知ですか？
今回は、筋トレがどのようにストレス軽減に役立つのか、その理由を3つ深掘りしてお伝えします。
1. エンドルフィンの分泌促進
筋トレを行うと、脳内で「エンドルフィン」という物質が分泌されます。これは「幸せホルモン」とも呼ばれており、気分を高め、ストレスや不安感を軽減する効果があります。エンドルフィンの効果で、トレーニング後には爽快感を感じ、心がリフレッシュされるのです。
2. コルチゾールの減少
ストレスを感じると、体内ではコルチゾールというホルモンが増加します。これは長期間高いレベルで持続すると、疲労感や不安感を引き起こします。しかし、筋トレはコルチゾールの分泌を抑え、身体と心のバランスを保つ役割を果たします。結果として、ストレスが減少し、心身の健康が向上します。
3. 集中力向上と自己効力感の向上
筋トレは体の動きに集中することを要求されるため、トレーニング中は仕事や日常の悩みを一時的に忘れることができます。さらに、定期的なトレーニングによる成果を感じることで、自己効力感が向上し、自信がつくことでストレスに強くなります。特に忙しい日々の中で、自分自身に向き合う時間を持つことは、心の健康に大きく寄与します。
筋トレはただ身体を鍛えるだけでなく、心にも大きなメリットをもたらします。
日々のストレスに打ち勝ちたい方、ぜひトレーニングを取り入れてみてください！
